早上起床时太困怎么办侯正华小荷医典专家团副主任医师|东南大学附属中大医院 精神心理科三甲早上起床时太困，可以尝试以下方法改善状况：保证充足的睡眠、形成规律的作息、充足的早餐和适当的锻炼。1.保证充足的睡眠：成年人一般每天需要7-8小时的睡眠，确保晚上早些入睡，以保证充足的休息。如果生活作息规律良好但仍感困意，可查看是否存在睡眠质量问题，如睡眠呼吸暂停、不安腿综合征等。2.形成规律的作息：尽量确保每天的入睡和起床时间相对固定，有助于调整生物钟，让身体适应新的作息。3.充足的早餐：早餐要有丰富的营养和能量，以帮助补充晚上消耗的营养和能量，提高早晨的精神状态。4.适当的锻炼：晨练可提高身体的代谢率和血液循环，从而缓解早晨的困意。如散步、慢跑等温和锻炼项目均可尝试。如果以上方法依然无法改善早晨的困意，请咨询医生排查可能存在的生理或心理问题。*更新时间：2023-09-27*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗。值得信赖的医疗服务与内容平台Copyright©2022 xiaohe-jiankang.com 京ICP备19038866号-11京公网安备 11010802036762号